Pitna dieta velja za enega najučinkovitejših načinov hujšanja. Pomaga ne samo, da se znebite odvečnih kilogramov, ampak tudi pomaga odstraniti škodljive snovi iz telesa. Vendar metoda ni primerna za vsakogar.
Kaj je pitna dieta?
Pitna dieta - način za zmanjšanje telesne teže, ki temelji na izključitvi trdne hrane iz menija. Vse koristne snovi v obdobju hujšanja bo oseba prejela iz soka, vode in številnih drugih pijač. Za 2 tedna vam metoda omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov in odstranite toksine iz telesa. Upoštevati je treba, da je metoda ekstremna. Ne ustreza vsem.
Pitna dieta si je prislužila sloves enega najučinkovitejših načinov hujšanja. Obstaja več alternativnih imen shem. Zato se včasih imenuje dieta za lene. Ta metoda je dobila ime zaradi dejstva, da ne vključuje fizičnega napora. Shema hujšanja se imenuje tudi modelna dieta. Izguba odvečnih kilogramov je posledica nizkokalorične diete, ki jo je treba upoštevati 2 tedna. Glavni cilji razkladalne sorte so:
- zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta;
- zmanjšanje deleža telesne maščobe;
- normalizacija delovanja notranjih organov.
Vendar pa niso vsi nutricionisti pozitivni glede te metode. Številni strokovnjaki so prepričani, da so pitne diete zelo težke. V celotnem obdobju razkladanja je trdna hrana popolnoma izključena iz prehrane. Tekočina ne more dovoliti, da bi telo dobilo dovolj in dobilo potrebne snovi za normalno presnovo. Medtem pa hujšanje pozitivno govori o metodi hujšanja. Med prednostmi diete so:
- Visoka učinkovitost. Za 2 tedna lahko izgubite 7-15 kg.
- Obstaja zmanjšanje volumna želodca.
- Telo se očisti škodljivih snovi.
Vendar ima metoda tudi veliko slabosti. Lahko povzroči cel seznam neželenih učinkov. Dnevni jedilnik bo precej omejen. Če dieto zapustite nepravilno, se lahko razvije anoreksija.
Kontraindikacije in neželeni učinki
Če se ženska želi izogniti negativnim posledicam, je priporočljivo uporabljati metodo največ sedem dni. Daljše upoštevanje režima hujšanja lahko povzroči naslednje neželene učinke:
- neredno blato, zaprtje ali driska;
- slabost, napenjanje ali napenjanje v želodcu;
- slab zadah, bela obloga na jeziku;
- omotica ali anemija;
- motnje delovanja ledvic in pojav močne otekline zjutraj;
- pojav muh pred očmi.
Če nepravilno sestavite meni ali nenadoma zapustite režim hujšanja, lahko to privede do motenj v prebavilih, ki ne bodo mogli takoj preklopiti na predelavo trdne hrane. V nekaterih primerih so morda potrebna zdravila. Prehrana lahko vodi do razvoja gastritisa, anoreksije in številnih drugih bolezni. Da bi zmanjšali tveganje za neželene učinke, je priporočljivo uporabljati dieto le v odsotnosti kontraindikacij, ki so:
- nosečnost in dojenje;
- težave z gastrointestinalnim traktom;
- izčrpanost telesa;
- cistitis, bolezni jeter in ledvic;
- krčne žile, nagnjenost k otekanju in pritisku;
- adolescenca ali starost;
- nestabilen um.
Načela in pravila skladnosti
Ko ste se odločili shujšati s to metodo, se je vredno spomniti načel in obstoječih pravil. Zato v nobenem primeru ne zlorabljajte diete. Metode ne morete uporabiti več kot 1-krat na leto. Dva tedna pitne diete je dovolj za čiščenje telesa in ponovni zagon vseh vitalnih sistemov. Če je pravilo kršeno, lahko telo trpi.
Vredno je zapomniti obstoječe stranske učinke. Če se v procesu raztovarjanja ženska sooči s poslabšanjem njenega stanja, se je treba posvetovati s strokovnjakom in izbrati drugačen način hujšanja. Procesu izgube teže je treba pristopiti pametno. V drugačni situaciji ženske tvegajo zdravstvene težave.
Metode ne morejo uporabljati ljudje s kroničnimi boleznimi. Težave s prebavnim sistemom so tudi razlog za opustitev pitne diete.
Dovoljeni in prepovedani izdelki
2 tedna je trdna hrana popolnoma izključena iz prehrane. Za uživanje so na voljo samo tekoči prehrambeni izdelki, katerih seznam vključuje:
- voda, čaj in kava;
- poljubi, decokcije in nesladkani kompoti;
- mesne, zelenjavne, ribje juhe in juhe z nizko vsebnostjo maščob;
- naravni sadni in zelenjavni sokovi;
- kakav.
Sokovi iz trgovine so prepovedani. Dovoljene so le sveže stisnjene pijače. Nekateri strokovnjaki za prehrano uvrščajo kakav na seznam prepovedanih živil. Seznam je kar obsežen. Poleg kakava vključuje:
- alkohol in gazirane pijače;
- katera koli trdna hrana in žvečilni gumi;
- kumarice, marinade, pekoče začimbe in začimbe;
- sladkor in njegovi nadomestki;
- maščobne juhe;
- mlečne in kisle mlečne pijače z visoko vsebnostjo maščob;
- sladoled in druge sladkarije, kupljene v trgovini;
- katera koli olja.
Prepovedan je tudi med.
Priprava na dieto
Pitna dieta je zelo stroga metoda hujšanja. Zaradi tega se je treba nanj pripraviti vnaprej. To bo zmanjšalo tveganje za motnje v prebavnem traktu. Prvi dan je težak. Zaradi ostre spremembe prehrane se lahko pojavi kipenje v trebuhu in številni drugi neprijetni občutki. S pravilnim vnosom se boste izognili neželenim učinkom. Vendar pa se bo skupaj s to fazo shema hujšanja raztegnila 3 tedne. Vendar pa bo ženska lahko zmanjšala negativni vpliv sprememb v vsebnosti kalorij v prehrani na telo. 6 dni je priporočljivo jesti takole:
- Za zajtrk bi morali skuhati bolj tekočo kašo. Kosilo in večerja ostajata enaka.
- Za zajtrk je pripravljena tekoča kaša, kosilo ostane enako, za večerjo morate jesti pire krompir.
- Zajtrk je podvojen, za kosilo je priporočljivo jesti pire juho, za večerjo pire zelenjavo.
- Zjutraj je priporočljivo piti fermentirano pečeno mleko, za kosilo jesti mastno mesno juho, za večerjo pa zelenjavni pire.
- Zjutraj popijte kefir, za kosilo piščančjo juho, za večerjo pa smutije.
- Za zajtrk je treba zaužiti mleko, za kosilo zelenjavno juho, za večerjo pa zeliščni čaj.
vzorčni meni
Jedilnik je sestavljen za 14 dni. Prehrana je izbrana tako, da ženskam pomaga pri boju proti povečanemu občutku lakote. Zato je v enem dnevu priporočljivo zaužiti do 7 obrokov tekoče hrane. Hkrati količina porabljene tekočine ni omejena, vendar ob koncu vnosa oseba ne sme čutiti teže v želodcu. V povprečju je en kozarec tekočine s prostornino 200 ml dovolj za nasičenje. Dnevna vsebnost kalorij se giblje med 1200-1400 kalorijami. Če ženska doživi močan občutek lakote pred spanjem, lahko popijete skodelico čaja z meto ali pomirjevalnimi zelišči. Jedilnik za 14 dni je naslednji:
- 1 in 8 dni. Kakav za zajtrk, pomarančni sok med prvo malico, jagodni žele med drugo malico, juha iz paradižnikove mezge za kosilo, jogurt za popoldansko malico, kompot iz suhega sadja za drugo popoldne, piščančja juha za večerjo.
- 2 in 9 dni. Zeleni čaj za zajtrk, paradižnikov sok za prvo malico, ovseni žele za drugo malico, špinačna juha za kosilo, kefir za popoldanski čaj, jagodni kompot za 2. popoldanski čaj, juha iz rdeče pese za večerjo.
- 3 in 10 dni. Črni čaj za zajtrk, slivov sok med prvim prigrizkom, sadni žele med drugim prigrizkom, sirna juha za kosilo, kefir za popoldanski čaj, uzvar za drugi popoldanski čaj, vroča juha za večerjo.
- 4 in 11 dni. Kakav za zajtrk, korenčkov sok za malico, mlečni žele za drugo malico, gobova juha za kosilo, fermentirano pečeno mleko za popoldansko malico, jabolčni kompot za drugo malico, krompirjeva juha za večerjo.
- 5 in 12 dni. Zeleni čaj za zajtrk, pomarančni sok za prvo malico, jagodni smoothie za drugo malico, gobova juha za kosilo, kefir za popoldanski čaj, uzvar za drugi popoldanski čaj, puranja juha za večerjo.
- 6 in 13 dni. Črni čaj za zajtrk, bučni sok za malico, sadni žele za drugo malico, bučna juha za kosilo, kislo mleko za popoldansko malico, sadni kompot za drugo malico, gobova juha za večerjo.
- 7 in 14 dni. Kakav za zajtrk, sok granatnega jabolka za prvo malico, ovseni žele za drugo malico, juha iz pire krompirja za kosilo, napitek snežne kepe za popoldanski čaj, jabolčni kompot za drugi popoldanski čaj, telečja juha za večerjo.
Izhod iz diete za pitje
Po tako strogi dieti se ne morete takoj vrniti na običajen meni. V nasprotnem primeru se gastrointestinalni trakt ne bo mogel hitro obnoviti in začeti prebavljati trdne hrane. To bo povzročilo številne težave in povzročilo vrnitev izgubljenih kilogramov. Zato mora biti obdobje izstopa iz prehrane za 7 dni dvakrat daljše. To pomeni, da morate oditi vsaj 14 dni. Za dvotedenski režim hujšanja bo to obdobje 28 dni.
Strogo je prepovedano takoj jesti mastno, začinjeno ali slano hrano. Trdo hrano je priporočljivo začeti jemati zjutraj. Za večerjo je priporočljivo, da zapustite meni za pitje. Kosilo je treba postopoma spremeniti v trdno. Tak prehod naj traja vsaj tri do štiri dni. Potem lahko za večerjo jeste nekaj iz običajnega menija.
Učinkovitost in rezultati
Ženske, ki se odločijo za to metodo hujšanja, želijo najprej shujšati, nato pa očistiti telo. Rezultat zavrnitve trdne hrane je zmanjšanje volumna želodca, uničenje maščobne plasti pod kožo, izločanje toksinov in toksinov, čiščenje telesa po petih dneh in izguba teže. Na dan lahko izgubite do 2 kg.
Zelo težko je vzdrževati tako togo dieto. Če se je ženska kljub temu odločila, da bo shujšala na tako drastičen način, se je najprej vredno odločiti za cilj. Strokovnjaki priporočajo razmišljanje o tem, zakaj želi oseba shujšati. Celotno obdobje izgube teže se je treba spomniti na spodbudo.
Treba si je predstavljati, kaj lahko človek dobi, ko shujša. Ženska bo lahko nosila lepa oblačila, izboljšalo se bo njeno zdravje in splošno počutje. Za vsak dosežek pri hujšanju se splača nagraditi. Vendar pa je treba kot nagrado izbrati ne okusno hrano, ampak nove stvari, spremembo podobe ali drugo nagrado, ki ne bo vplivala na postavo.
Morate biti na pravi dieti. Če želite to narediti, morate slediti sestavljenemu meniju, jesti priporočeno hrano in postopoma preiti na tekočino, nato pa se vrniti na trdno hrano. Če ženska razume, da ne more zdržati ves teden na takšni dieti, je treba zavrniti nadaljnje hujšanje, ampak postopoma zapustiti dieto.
Mnenje zdravnika
Pitna dieta resnično omogoča izgubo teže. Vendar pa je škodljivo za telo. Zavračanje trdne hrane je velik stres tudi za zdrave ljudi. Moški in ženske s prekomerno telesno težo se lahko soočijo s še večjimi negativnimi posledicami. Koristijo lahko le tešči dnevi na tekočini. Tako ima ženska raje dneve s kefirjem.
Hkrati lahko več kot 2 dni razkladanja na teden povzroči razvoj številnih bolezni. Takšna prehrana lahko povzroči dolgotrajno drisko in celo povzroči deformacijo notranjih organov. Slednje je mogoče, če mesec dni sledite dieti za pitje.
Če želite izgubiti težo, morate upoštevati načela pravilne prehrane in se izogibati sedečemu življenjskemu slogu. Skladnost s standardnimi pravili vam bo omogočila udobno hujšanje in ne bo škodovalo vašemu zdravju.